Dieta LF aprox. 370 calorias.

Dieta LF aprox. 370 calorias.

Café da manhã

- 1 banana prata (62 cal) + água


Lanche da manhã

- 1 fruta (maçã - 64 cal.) ou 1 barra de cereal (70 a 130 cal.)

Almoço

- 3 colheres de sopa de arroz (cada colher tem 44 cal.)
- 1 de feijão (uma CONCHA de feijão tem 170 cal.)
- 1 bife pequeno , preferência a carne branca OU PEIXE (90 cal.)
- MUITA salada (cada folha de alface tem 1 caloria) sem azeite, óoobvio!

A tarde

- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar

- gelatiina a vontade (cada porção da Royal tem 10 calorias)
-saladinha

Antes de dormir

-chá verde 300ml



obs: adoçande no lugar de açúca. óbvio.